In anul 2016, trecerea la ora de iarna se face in noaptea dintre 29 octombrie si 30 octombrie (ultima duminica din luna octombrie), ora 4.00 a diminetii devenind astfel ora 3.00.

Schimbarea orei, fie ea de vara sau de iarna, are, de cele mai multe ori, repercusiuni asupra psihicului si sanatatii populatiei care are nevoie de o anumita perioada de acomodare. Cei mai multi dintre participantii la studiu au declarat ca se simt mai energici si mai fericiti decat inaintea trecerii la ora oficiala de iarna, insa efectele aparent benefice ale unei ore in plus de somn dispar rapid, multi spunand ca se simt mai rau decat atunci cand dormeau mai putin. "Trecerea la ora de iarna le poate oferi un scurt ragaz pentru odihna acelora care au probleme cu somnul, dar si celor care dorm bine de obicei, efectele in cazul primilor fiind temporare", spune Colin Espie, fondator al Centrului pentru Somn de la Universitatea Glasgow. Amintiti-va ca probabil s-a intamplat de nenumarate ori sa stati treaz pana la ore tarzii si nu ati intampinat prea multe probleme, asa ca trebuie sa fiti constient de faptul ca organismul se poate adapta relativ usor. Inainte cu 2-3 sa va dati ceasurile inapoi cu o ora, mergeti la culcare cu 15 minute mai tarziu decat de obicei. Acest exercitiu va va schimba treptat ritmul de somn pentru a fi in sincronizare perfecta cand ora se va schimba definitiv. Inlaturati draperiile camerei de indata ce v-ati trezit, iar seara diminuati lumina, aceste trucuri ajutandu-va sa va linistiti inainte de culcare. Este util sa instalati variatoare de lumina pentru a avea suficienta lumina cand va desfasurasi activitatile zilnice sau cele de la sfarsitul unei zile de munca, reducand in acelasi timp expunerea la lumina puternica. Trebuie sa va respectati si sa aveti grija de acea parte a voastra care este anxioasa. O modalitate buna de a face acest lucru este sa incetiniti activitatile ce preced somnul si sa va relaxati inainte de a adormi. Sa ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro