Cel mai bun lucru pe care il putem face pentru sanatatea inimii este sa avem o dieta potrivita si echilibrata.

Astfel, alimentele integrale trebui consumate la majoritatea meselor, la fel si legumele, in timp ce fructele, de 2-3 ori pe zi, recomanda dr. Aceasta exclude complet din alimentatie carnea rosie, in timp ce nucile, semintele, leguminoasele le recomanda a fi consumate 1-2 ori pe zi, pestele si ouale, de 2 ori pe zi, lactatele , zilnic, orezul alb, pastele si cartofii, cu moderatie, carnea de pasare, zaharul si painea alba, cu moderatie sau deloc.

Alaturi de pestele gras, nuci, seminte, uleiuri - alimente bogate in acizi grasi esentiali omega 3 si care previn coagularea sangelui si diminuarea nivelurilor de colesterol LDL, este important sa marim aportul de antioxidanti pe care ii gasim in fructele si legumele colorate puternic. Este foarte bun de consumat in forma cruda - 1.000 de miligrame pe zi, dar daca e dificil poate fi luat si sub forma de supliment. Cercetarile arata ca suplimentarea cu usturoi uscat reduce colesterolul total cu 5-7 procente, poate reduce colesterolul rau si il poate mari pe cel bun si reduce tensiunea arteriala. 2 cani de ceai de ghimbir pe zi

Ghimbirul are un efect stimulator asupra organismului si stimulativ asupra circulatiei. Se recomanda consumul zilnic a unei cani sau chiar doua de ceai de ghimbir. Se recomanda o lingurita de tinctura diluata in putina apa sau sub forma de capsule - 300 de miligrame, zilnic. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro