Unul dintre cele mai frumoase lucruri in concediu este ca majoritatea dintre noi uitam de dieta si ne rasfatam cu bunatati locale din zonele in care ajungem. Dar cum va puteti bucura de vacanta si de toate deserturile delicioase fara sa va sabotati silueta? Puneti la punct un plan de actiune pentru micul dejun

Cine poate fi invinuit pentru ca se bucura de toate bunataturile oferite de hotelieri la micul dejun? Lambert spune ca trucul de a va bucura de tot ce vi se ofera este sa aveti un plan de actiune. Alegeti intr-o dimineata oua, a doua zi o salata de fructe, a treia zi incercati micul dejun traditional local si tot asa pana gustati tot ce vi se ofera, fara sa exagerati". Ramaneti activi

Puteti sa profitati cat mai mult de sala de gimnastica a hotelului, daca exista una disponibila. Daca aveti timp pentru o sesiune de 20 de minute inainte de micul dejun, va veti bucura de restul zilei mult mai mult si veti putea sa va relaxati atunci cand savurati micul dejun fara mustrari de constiinta. O alta modalitate excelenta de a va pastra activ este mersul pe jos, pe care Lambert il considera o forma de miscare subevaluata. "Mersul pe jos regulat poate reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip 2, astmul, accidentul vascular cerebral si chiar unele forme de cancer", aminteste nutritionistul. Plimbarea va va permite, de asemenea, sa va completati nivelul de vitamina D si sa explorati mai mult din zona locala, fie ca este vorba de un oras sau de coasta. Cercetarile au aratat ca persoanele care mananca in timp ce se distreaza sunt mai predispuse la supraalimentare, deoarece este mai putin probabil sa observe cand ating nivelul de satietate. De asemneea, este recomandat sa mancati incet si sa mestecati bine, ceea ce va va permite sa recunoasteti mai bine semnalele de satietate si sa consumati mai putine calorii", recomanda Lambert. Hidratati-va suficient

Este extrem d... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro