Persoanele care au probleme cu greutate sau care sunt la dieta trebuie sa evite anumite fructe. Unele dintre ele sunt insa bogate in carbohidrati si zahar si pot sa ne ingrase. Are multe vitamine, dar poate contine 300 de calorii, adica echivalentul a doua felii de paine sau a unei bucati de carne. Bananele sunt fructe care au cam 200 de calorii. Printre fructele cu cele mai putine calorii se numara grapefruit, lamaia, ciresele, fructele de padure si capsunile", spune nutritionistul Eva Iortan. Este recomandat in diete deoarece contine multa apa si daca mancam o felie avem senzatia de satietate si nu mai putem manca altceva. Opriti-va la o felie, nu la o jumatate de pepene, si nu vor fi probleme", mai spune medicul.

Evitati orice fel de fructe confiate, dar si sucurile

Fructele confiate, fie ele caise, prune, curmale sau smochine, ingrasa. Insa toate zaharurile raman in ele in cantitati concentrate si de aceea ingrasa mult mai mult decat fructele proapete. Daca va uitati pe ambalaj o sa vedeti ca 100 de grame de fructe confiate pot avea si pana la 300 de calorii. Si sucurile de fructe trebuie evitate deoarece inseamna o cantitate prea mare de fructe si automat de zahar. Recomand ca fructele sa se consume ca atare si nu suc", mai spune specialistul.

Cand sa mancam fructe

Pentru a avea parte de toate beneficiile fructelor este foarte important cand sa le mancam. De aceea se recomanda ca fructele sa se manance pe stomacul gol si nu ca desert dupa o masa copioasa. Daca nu le mancati dimineata, consumati-le ca si gustare la o distanta de 2-3 ore fata de mesele principale. Daca le mancati ca si desert, vor fi retinute in organism pana se face digestia tuturor alimentelor. Fructele fermenteaza si pot da aciditate sau gaze, care sunt neplacute", mai spune medicul. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro