Pentru a prepara un smoothie ai nevoie de fructe si legume proaspete, uneori si seminte, un blender si, eventual, un storcator de fructe. Au putine calorii si grasimi, dar sunt consistente, bogate in energie, se digera usor si au un gust delicios", explica, pentru Adevarul, Anca Tene, consilier in nutritie si stil de viata sanatos, cofondator al programului Green Therapy. Incercati cateva dintre retetele de smoothie-uri absolut delicioase propuse de specialistul in nutritie, care va vor ajuta sa va faceti intrarea usoara intr-un stil de viata sanatos si va vor da energie si vitalitatea de care aveti nevoie. Smoothie proteic O cana lapte de soia O banana 7-9 migdale O lingura plina de tarate de ovaz Se pun in blender, se omogenizeaza. Smoothie pentru digestie O banana 4-5 fire patrunjel O jumatate de fruct de avocado Un cub ghimbir O jumatate de lamaie - suc O ceasca apa de cocos (poate fi si apa pura) Optional, se adauga si cateva frunze de menta. Smoothie energizant cu babnane si capsuri O banana O ceasca capsuni O cana apa de cocos (apa pura) O lingura seminte de canepa Optional, se adauga gheata. Smoothie energizant cu morcovi si ghimbir 2-3 morcovi Un cub ghimbir Un castravete Una-doua tulpini telina apio O jumatate sau un fruct de avocado Morcovii, ghimbirul, castravetele si telina apio se trec prin storcatorul de fructe apoi se blenduiesc impreuna cu avocado. Smoothie pentru eliminarea grasimii 3 castraveti Doua-trei fire ceapa verde O jumatate de lamaie sau lime 5-6 frunze de menta O jumatate de avocado O ceasca de apa Se blenduieste totul si se serveste! Smoothie cu banane, capsuni si lapte de migdale O banana O ceasca de capsuni 3-4 frunze de menta O cana de lapte de migdale Se pun in blender, se mixeaza si se obtine un preparat delicios! Smoothie cu mango Un mango bine copt O banana O lingurita seminte chia O cana lapte de migdale Semintele de chia se inmoaie 10 minute in putin lapte de migdale, restul ingredientelor se blenduiesc si apoi se adauga amestec... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro