Daca inca nu v-ati atins obiectivele privind scaderea in greutate pentru intampinarea sezonului cald, nu este timpul pierdut sa castigati lupta cu kilogramele in plus, scrie businessinsider.com. Nu va imaginati ca in sapte zile va veti trezi un model de lenjerie de corp, dar cu siguranta aspectul vi se va imbunatati, veti avea o digestive mai buna si veti incepe sa va simtiti mult mai bine, potrivit nutritionistului Andy Bellatti. Consumati multa apa

Apa este esentiala, avand rolul de a regla forma fiecarei celule din corpul nostru. Daca nu sunteti fan al apei, incercati sa o aromatizati cu felii de lamiie sau castraveti, frunze de tei sau bucati de fructe. Consumul exclusive de apa, suc sau orice alt lichid pentru mai mult de cateva zile va poate determina comportamente nesanatoase si poate duce adesea la scaderea nivelului zaharului din sange, generand pofte si schimbari de dispozitie. Micsorati consumul de sodiu

Cei mai multi dintre adulti consuma prea mult sodiu si asta nu include alimentele sarate. Deci, micsorarea cantitatii de sodiu ar putea fi o modalitate usoara de a incepe sa te simti mai bine. Nu excludeti o anumita categorie de alimente

Exista o diferenta intre scaderea consumului anumitor alimente si interzicerea in intregime a acestora. Acestea pot fi inlocuite cu miere sau produse pe baza de porumb. Consumati cat mai multe fibre

Legume proaspete bogate in fibre cum ar fi broccoli, ardei gras au varza de Bruxelles, pe care nutritionistii le numesc "alimente puternice", sunt o sursa excelenta de vitamine si substanti, inclusiv fibre, care va ajuta sa va mentineti in echilibru pofta de mancare pana la urmatoarea masa. O modalitate rapida de a adauga fibre suplimentare in meniue este si presararea unei linguri de chia, canepa sau in peste tot ce mancati" spune Bellatti. Multe produse cu continut scazut de calorii sunt incarcate cu sodiu, care retine apa", s... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro