Remedii naturale si exercitii simple pentru a scapa de sforait

Remedii naturale si exercitii simple pentru a scapa de sforait

Pentru a reduce volumul sforaitului, inainte de culcare puteti lua cateva masuri. Cateva picaturi de ulei de eucalipt, lavanda sau pin vor elimina in camera un miros placut si va vor desfunda nasul. "De exemplu un ceai combinat din tei, valeriana, cimbrisor si roinita are un efect relaxant, dar ajuta si la tratarea problemelor respiratorii cauzate de raceli.

acum 50 luni (8 Aug 2016)

Pentru a reduce volumul sforaitului, inainte de culcare puteti lua cateva masuri. Apoi reduceti consumul de alcool, deoarece este stiut ca persoanele care beau inainte de culcare au tendinta sa sforaie. Aerisiti bine camera pentru a reduce cantitatea de praf care poate da alergii si automat se ajunge la sforait. Dormiti de o parte si puteti aseza si perne in spate pentru a nu va schimba pozitia in timpul somnului. Puteti folosi apa de mare inainte de culcare pentru a elimina congestia nazala. Cateva picaturi de ulei de eucalipt, lavanda sau pin vor elimina in camera un miros placut si va vor desfunda nasul. Daca nu aveti o astfel de lampa, puteti pune uleiurile intr-un recipient cu apa calduta pe care il asezati langa pat. De asemenea, un umidificator de camera poate ajuta, deoarece aerul foarte uscat afecteaza caile respiratorii", mai spune specialistul.

Exercitii simple antisforait

Chiar daca par distractive sau copilaroase, sunt anumite exercitii care va vor ajuta sa sforaiti mai putin. " Sforaitul tine de musculatura gatului, dar si a mandibulei. Inainte de culcare, timp ce cateva minute scoateti limba sau cascati repetat pentru a antrena acesti muschi. De asemenea, tineti cateva minute un creion intre dinti si strangeti, dar nu foarte tare, pentru a nu va rupe dintii sau a va rani", mai spune medicul.

Ceaiuri antisforait

Exista cateva plante care relaxeaza corpul si ajuta la un somn mai linistitor. "De exemplu un ceai combinat din tei, valeriana, cimbrisor si roinita are un efect relaxant, dar ajuta si la tratarea problemelor respiratorii cauzate de raceli. Ceaiul de urzica este foarte bun pentru combaterea alergiilor respiratorii. Salvia are efecte antiinflamatorii si de aceea gargara cu astfel de ceai este foarte relaxanta.

Cititi si:

Cinci ingrediente naturale care iti iau durerea cu mana - sfaturile medicului

Citeste intreg articolul pe adevarul.ro