Regula primordiala pentru un stil de viata sanatos: "Hraneste prima data cea mai importanta parte a corpului tau"

Regula primordiala pentru un stil de viata sanatos:

"Trebuie sa incepem ziua cu 1-2 pahare de apa la temperatura camerei, sau, si mai bine, 1 pahar de apa calduta in care am adaugat zeama de la o jumatate de lamaie stoarsa. Ce si cum mancam In primul rand, recomanda Anca Tene, expert in nutritie si stil de viata sanatos trebuie sa incepi prin a elimina produsele rafinate: zaharul, sarea iodata, uleiul rafinat, faina alba, margarina si toate alimentele care contin aceste produse, alimentele conservate,semi-preparatele, gustarile ambalate precum chipsurile, mezelurile si alte tipuri de carne procesata, napolitanele si alte dulciuri, semi-preparatele congelate cu mult sodiu, cerealele expandate pline de zahar. Si aici vorbim de lactate, preferabil din lapte de capra si/sau cele fermentate cum sunt iaurtul, kefirul, laptele batut, sana, etc), oua ecologice, consumate insa cu moderatie, carne, recomandata doar o data, de doua ori pe saptamana si peste care poate fi insa consumat ceva mai des, de doua-trei ori in acelasi interval de referinta".

acum 45 luni (22 Aug 2016)

Prima regula in stilul de viata sanatos este sa o avem in vedere inca de la inceputul zilei. "Trebuie sa incepem ziua cu 1-2 pahare de apa la temperatura camerei, sau, si mai bine, 1 pahar de apa calduta in care am adaugat zeama de la o jumatate de lamaie stoarsa. Aceste pahare de apa sunt singurele pe care le poti da peste cap, sa le bei galgait, fiindca rolul lor nu este de hidratare a organismului ci de curatare si eliminare. Apa pe care o bem insa pe parcursul zilei se bea dupa alte reguli", explica, pentru Adevarul, specialistul in nutritie si stil de viata sanatos Anca Tene, coordonatorul programului Green Therapy. "Intre mese poti bea sucuri proaspete de fructe, legume, verdeturi sau ceaiuri, care contribuie si ele la hidratatea organismului si, in plus, aduc vitamine si energie. Insa cand vine vorba de mese, tine cont de inca un sfat: niciodata nu te aseza la masa nervos, stresat, agitat, mananca constient intr-o atmosfera de calm si voie buna", mai spune Anca Tene. Trei mese si doua gustari Daca ne referim la partea fizica a stilului nostru de viata, specialistul in nutritie si stil de viata sanatos recomanda integrarea uneia din cele doua variante ideale de alimentatie: "Poti opta pentru trei mese si doua gustari pe zi. In cazul in care trebuie sa luati si gustari, acestea vor fi la minim 3 ore dupa masa principala si doua ore inainte de urmatoarea masa principala. Asta deoarece asa cum am spus mai inainte, trebuie sa dam timp digestiei, pentru a nu suprapune alimentele ingerate si a perturba fazele de absorbtie, metabolizare si eliminare. Invata regulile corecte de combinare a alimentelor si timpii de digestie", spune specialistul. Postul intermitent aduce si beneficiile detoxifierii Asupra sanatatii, vitalitatii si greutatii organismului, beneficii demonstrate are si postul pe care specialistul il recomanda tuturor. Ori, altfel: o zi pe saptamana doar cu hrana lichida, poti bea doar sucuri proaspat stoarse de fructe, legume si verdeturi, ceaiuri cu ef... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro