Probleme cu somnul? Ce alimente te pot ajuta

Probleme cu somnul? Ce alimente te pot ajuta

Nu este vorba insa de orice fel de glucide, ci de cele cu indice glicemic scazut, care se absorb si se metabolizeaza mai lent: cereale integrale, paste preparate al dente, paine integrala, leguminoase (fasole, mazare, linte).

acum 64 luni (4 Nov 2014)

Uneori, cele care dau insomnii sunt chiar mesele copioase servite seara tarziu. Dupa ce ai luat masa, asteapta cel putin 2-3 ore inainte de a merge in pat.

La masa de seara este indicat sa consumam mai putine proteine, pentru ca duc la eliberarea de dopamina, compus care ne invioreaza.

Nu este vorba insa de orice fel de glucide, ci de cele cu indice glicemic scazut, care se absorb si se metabolizeaza mai lent: cereale integrale, paste preparate al dente, paine integrala, leguminoase (fasole, mazare, linte).

Mai ales la cina, nu este bine sa consumi produse prea sarate, pentru ca duc la cresterea tensiunii arteriale, implicit poate surveni o stare de agitatie care nu ne va lasa sa dormim.

Afla ce alimente te ajuta sa ai un somn linistit pe clicksanatate.ro ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro