Postul nu inseamna numai restrictie de la mancare, ci si o perioada de purificare a sufletului. Alimentatia in postul Craciunului

Daca va ingrijoreaza kilogramele in plus si cautati o dieta rapida si eficienta, profitati de postul Craciunului si veti avea sanse reale sa-i urati "Bun venit!" Puteti manca, spre exemplu, cereale si seminte crude la micul dejun, o mancare de linte la masa de pranz, iar seara, o supa-crema de legume. Dar postul nu inseamna numai restrictie de la mancare, ci si o perioada de purificare a sufletului si un prilej destul de important de detoxifiere a organismului.

acum 42 luni (3 Dec 2016)

Daca va ingrijoreaza kilogramele in plus si cautati o dieta rapida si eficienta, profitati de postul Craciunului si veti avea sanse reale sa-i urati "Bun venit!" Orice plan de pierdere in greutate in aceasta perioada a anului trebuie sa fie simplu, fara infometare, sa va ofere energie, astfel incat sa puteti face fata planificarilor festive si cumparaturilor, spune Marilena Oprisanu, chef dietetician si nutritionist holistic.

Postul alimentar va poate ajuta sa pierdeti in greutate fara sa va fie foame, ci sa contina mese delicioase si care sa bucure intreaga familie. Cel mai sanatos si mai eficient mod de a pierde in greutate rapid este consumul de proteine vegetale, carbohidrati cu descarcare lenta, insotit de miscare fizica adaptata.

Daca mergeti la o petrecere unde se servesc mese copioase, o idee buna ar fi sa mancati acasa, inainte de a pleca, un bol de supa sau o banana, astfel incat sa nu tanjiti dupa tartinele ce se afla pe platouri.

Evitati alimentele precum nuggets de pui, carnati, pateu, produsele de patiserie sau cofetarie.

Meniurile cu legume si sosuri usoare constituie o optiune buna si de cele mai multe ori sunt foarte gustoase. Facand combinatii alimentare din legume, fructe si paste proteice, va veti simti intotdeauna satul si veti consuma o cantitate minima de calorii. Consumati cantitati cat mai mari de fibre ori de cate ori aveti posibilitatea, astfel incat sa va simtiti satul, dar fara ca acest lucru sa duca la ingrasare. De asemenea, va recomand sa nu fiti zgarciti cu sursele de proteine, cum ar fi pestele in zilele de "dezlegare".

Puteti manca, spre exemplu, cereale si seminte crude la micul dejun, o mancare de linte la masa de pranz, iar seara, o supa-crema de legume. In felul acesta nu veti depasi cantitatea de calorii permise pentru o zi, veti avea suficienti nutrienti si veti pierde surplusul de greutate intr-o maniera sanatoasa si echilibrata. Dar postul nu inseamna numai restrictie de la manc... Citeste intreg articolul pe romanialibera.ro