De potasiu tine de cele mai multe ori buna functionare a sistemului muscular, aceasta substanta minerala fiind printre cele care asigura momente cat mai rare de oboseala, crampe musculare sau ametelile legate de epuizare. 1.Pestele Pestele este o sursa bogata de potasiu. La o trecere rapida in revista, somonul este considerat una dintre cele mai bune optiuni. In aceeasi masura, dintre alimentele marine, scoicile sunt o recomandate 2.Pepenele galben O felie de pepene galben contine peste 300 de miligrame de potasiu. Este un aliment recunoscut ca un bun producator de energie. 3.Cartofii Un cartof dulce de marime medie poate oferi intre 15 si 21% din necesarul zilnic de potasiu. Continutul ridicat de beta-caroten este vazt de nutritionisti drept un alt avantaj pentru care este indicat sa mananci cartofi. Un fruct contine aproape 500 de miligarame de potasiu, multe fibre si grasimi sanatoase. Raportat la un alt aliment prezent mai mereu in diete, bananele, avocado are de doua ori mai mult potasiu. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro