Oamenii de stiinta au identificat exercitiile saptamanale care ajuta la prelungirea vietii

Oamenii de stiinta au identificat exercitiile saptamanale care ajuta la prelungirea vietii

Exercitii fizice recomandate Exercitiie saptamanale recomandate sunt mersul pe jos cel putin 20 de minute in fiecare zi, o plimbare cu bicicleta timp de 45 de minute, de doua ori pe saptamana, inotul intr-un ritm moderat timp de 35 de minute de doua ori pe saptamana, sau alergatul timp de 10 minute zilnic.

acum 87 luni (2 Apr 2017)

Un studiu realizat recent, publicat in "Journal of American Medical Association" a scos la iveala faptul ca antrenametele la sala pot creste speranta de viata, scrie tonic.vice.com. Cel putin doua antrenamente pe saptamana scad riscul de deces cu 30%

In cadrul studiului, cercetatorii au analizat timp de noua ani peste 64.000 de persoane din Marea Britanie si Scotia. Au impartit oamenii in patru grupe: inactivi (nu mergeau la sala), activi insuficient (75 de minute de activitate pe saptamana), "razboinicii de week-end" (care au raportat cel putin 150 de minute de efort fizic intens, in doua zile sau mai putin), si activi in mod regulat (merg la sala de cel putin doua ori pe saptamana).

Recomandarile cercetatorilor privind exercitiile sugereaza efectuarea antrenamentelor pe tot parcursul saptamanii, deoarece acest lucru poate contribui la imbunatatirea tensiunii arteriale, starea de spirit, si capacitatea de a procesa zaharurile din sange. Exercitii fizice recomandate

Exercitiie saptamanale recomandate sunt mersul pe jos cel putin 20 de minute in fiecare zi, o plimbare cu bicicleta timp de 45 de minute, de doua ori pe saptamana, inotul intr-un ritm moderat timp de 35 de minute de doua ori pe saptamana, sau alergatul timp de 10 minute zilnic. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro