Stilul de viata modern si ritmul alert al societatii in care traim ne transforma in insomniaci. Si nici nu e de mirare ca somnul vine tot mai greu, iar dimineata suntem lipsiti de energie.

"Senzatia de somn insuficient poate aparea si la pacientii care prezinta tulburari medicale organice de somn. De exemplu, pacientii cu apnee in somn, care nu respira bine noaptea si nu reusesc sa isi oxigeneze creierul se trezesc cu senzatia unui somn insuficient, sau neprofitabil cum spun ei.

"In tulburarile de somn de tip insomnii de adormire sau mentinere, sau alte tulburari de somn care se trateaza cu hipnotice s-a constatat ca prescrierea acestora mai mult strica decat ajuta. Vorbim despre o terapie cognitiv-comportamentala, adica pacientul invata sa-si cunoasca problemele de somn, cauzele care duc la inhibarea mecanismului adormirii si sa-si schimbe comportamentul, sa afle care sunt comportamentele care promoveaza starea de somn si care sunt comportamentele de evitat. Daca dupa mai multe saptamani de terapie nu se produce nicio ameliorare, abia atunci se pot prescrie sedative sau alte produse farmacologice", a precizat Dr. Sinziana Lovin, expert in probleme de somn.

Insomnia se poate combate simplu

"Este bine sa redactam o lista de griji, care sa fie lasata in alta parte a casei, nu in dormitor. Pentru a putea adormi trebuie sa scadem temperatura miezului creierului cam cu jumatate de grad si atunci un dormitor racoros ne ajuta sa promovam aceasta stare fiziologica de somn. Daca expunem retina la lumina naturala in cursul diminetii si tot atunci facem si cateva exercitii fizice putem sa manipulam putin fiziologic secretia noastra de melatonina, hormonul somnului. Este cea mai ieftina metoda de a ne regla somnul", a mai spus Dr. Sinziana Lovin, expert in probleme de somn. In schimb, daca facem nopti albe, apar dezechilibre hormonale care afecteaza functia tiroidei sau capacitat... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro