Ne alimentam in conformitate cu ritmurile circadiene si ne-am putea schimba obiceiurile de masa pentru a ne imbunatati strarea de sanatate si a ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus?

Micul dejun ca un rege

Ce ai mancat in aceasta dimineata la micul dejun sau la pranz? Cu toate acestea, sunt oameni de stiinta care considera ca ingurgitarea mai multor calorii cat mai devreme dimineata si schimbarea orelor de masa in general mai devreme poate imbunatati starea de sanatate.

O cercetare in domeniu a aratat ca femeile care au incercat sa slabeasca, au reusit sa faca acest lucru cu mai mult succes luand pranzul mai devreme in timpul zilei, in timp ce alt studiu a legat intarzierea primei mese a zilei cu cresterea indicelui de masa corporala.

"Exista deja o vorba foarte veche si pe care eu o consider foarte adevarata: sa mananci micul dejun ca un rege, pranzul ca un print si cina ca un cersetor", a spus dr.

Acum, oamenii de stiinta incearca sa afle mai multe despre factorii care duc la aceste rezultate si discuta despre relatia dintre mancare si ceasurile corporale, denumite de cativa "crononutritie", sperand sa afle mai multe despre acest subiect.

Cand mancam

Cei mai multi ne gandim la ceasul corporal atunci cand vorbim despre somn. Ele ne ajuta sa ne pregatim pentru sarcinile carora trebuie sa le facem fata peste zi, cum ar fi trezitul dimineata, prin reglarea tensiunii arteriale, a temperaturii corporale si a nivelurilor hormonale, printre altele.

Expertii analizeaza acum daca obiceiurile noastre alimentare - inclusiv mesele neregulate si mancatul tarziu - sunt si cat de departe de a fi optime pentru ritmurile noastre interne.

Dr. Pot care studiaza crononutritia, afirma: "Avem un ceas in organism care arata momentul oportun pentru fiecare proces metabolic pe parcurs... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro