Un nivel scazut de serotonina se traduce printr-o stare depresiva, anxioasa, tulburari de somn si de dispozitie. Semintele de floarea-soarelui

Semintele de floarea-soarelui sunt bogate in seleniu, care este un nutrient considerat a avea puterea de a ne face mai fericiti. Ca si in cazul multor alte seminte, se recomanda ca acestea sa fie incluse in dietele noastre ca o buna sursa de proteine si fibre. Bananele

Pline de potasiu, bananele nu ofera doar un plus de energie, dar produc si o senzatie de satietate mai mult timp. De asemenea, ajuta in lupta cu depresia prin nivelul ridicat de triptofan, care se transforma in serotonina, hormonul fericirii. Iaurtul

Iaurtul grecesc contine vitamina B12, este scazut in sodiu si bogat in potasiu, fiind un aliment perfect pentru cresterea nivelului de energie si reducerea sentimentului de melancolie. Dar aceasta nu ofera doar o stare de fericire prin gustul sau, de asemenea, este bogata in magneziu, care ajuta la calmarea muschilor si reduce anxietatea. Spanacul

Leguma preferata a lui Popeye Marinarul contine unele componente cheie pentru imbunatatirea starii de spirit, impiedicand aparitia depresiei. Ouale

Daca doriti o stare de spirit buna, consumati cu regularitate oua. Ciupercile

Ciupercile sunt un superaliment de multe ori subapreciat, dar ele contin o multime de nutrienti care contribuie la reglementarea starii de spirit. Ele sunt pline de seleniu mineral, deficienta acestei substante fiind una din cauzele care duc la depresie, anxietate si oboseala. Cafeaua

Majoritatea oamenilor se bazeaza pe o ceasca de cafea atunci cand vor sa isi imbunatateasca starea de spirit. Cafeaua este cunoscuta pentru faptul ca reduce riscurile de depresie, crescand nivelul de dopamina si serotonina. Portocalele

Bogate in vitamina C, portocalele sunt importante surse de antioxidanti. Contin cantitati mari de vitamina B si flavonoide, ambele ajutand la mentine... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro