Esti un car de nervi si simti ca-ti explodeaza capul? Ei bine, nu ai nevoie de nimeni care sa-ti spuna ca esti la apogeul unei crize de nervi, nu-i asa? Sally Brown, psihoterapeut, a dezvaluit pentru dailymail.com care sunt aceste semne care ar trebui sa ne puna in garda imediat si c ear trebui sa facem pentru a limita efectele unei crize de nevi. Fiecare avem un element intrinsec care ne ajuta sa supravietuim traumelor si perioadelor de anxietate si depresie. Tentatia de a fugi face parte din acest sistem de aparare innascut care isi are originea in cel mai veche parte a creierului - sistemul limbic. Acesta stie cand o situatie reprezinta o amenintare la adresa starii noastre de bine si trimite mesaje de "evadare". O abordare a situatiilor in alb sau negru ne ne este de folos. Cu siguranta exista si alte optiuni in afara de ori-ori, dar suntem mult prea nervosi pentru a le mai putea sesiza. Este important sa il evacuam din cand in cand, astfel ca avem nevoie sa ne relaxam si sa ne calmam corespunzator. Doar 20 de minute pe zi de relaxare a mintii prin intermediul respiratiei poate reduce anxietatea si nivelul de cortisol - hormonul stresului - din organism in doar 5 zile, potrivit studiilor facute. In mijlocul unei furtuni nervoase poate ca ne vine mai greu sa credem ca un exercitiu simplu ca acesta de respiratie face diferenta si aduce calmul.Insa chiar asa este. Dificultatea de a lua decizii, fie si minore, precum este aceea de a alege cerealele pentru micul dejun poate fi cel mai precoce semn al unei crize. Sentimentul ca suntem depasiti de indatoririle zilnice pe care le avem sunt un simptom al cortisolului care a atins niveluri inalte si asta merge mana in mana cu o concentrare precara si o lipsa mare de atentie. Adesea, la baza imposibilitatii de a lua decizii minore este vorba si despre frica noastra de a gresi si de lipsa de incredere in propria persoana. Poate fi vorba si despre o frica fata de o critica a atiunilor noastre facuta de priete... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro