Un studiu al Universitatii Harvard arata ca aportul suficient reduce riscul de face diabet cu 33 de procente.

Alte studii spun ca magneziul ajuta si la tratarea depresiei si a migrenelor.

Legume cu frunzele verzi

Spanacul, ca de altfel toate legumele cu frunzele verzi, este o sursa foarte importanta de magneziu. Si, pentru ca e inceput de primavara, profita de verdeturile pe care le gasesti din abundenta in piete. O cana de spanac gatit contine 157 mg de magneziu.

Nuci si seminte

Doar jumatate de cana de seminte de dovleac furnizeaza aproape 100% din necesarul zilnic de magneziu.

Mai poti lua acest mineral din migdale, seminte de floarea-soarelui, caju, seminte de pin, de in si nuci. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro