Daca sunt consumate la micul dejun, smoothie-urile pot asigura organismului energia necesara intregii zile.Cele mai energizante sunt cele in care se adauga un ingredient verde.

Smoothie healthy Chef

1 avocado bine copt

ghimbir, dupa gust (de preferat o cantitate mica)

250 ml lapte

2 linguri miere

20 g visine congelate

"Se pun in blender avocado si ghimbirul, taiate bucati, visinele, laptele si mierea, amestecandu-se pana se obtine un suc dens.

Smoothie cu broccoli, spanac, morcovi si portocale

Despre spanac si broccoli se stie deja ca reprezinta o sursa excelenta de magneziu, vitaminele A, C, K, E, acid folic si betacaroten.

150 ml suc de portocale sau apa

4-5 buchetele de broccoli

o mana de spanac

1 mar

2 portocale

1 morcov

miere, optional

"Intr-un blender punem marul, portocalele, morcovul - taiate bucati , broccoli, spanacul, mierea si apa/sucul de portocale si amestecam pana obtinem o compozitie omogena", explica chef Mihai Cristian.

Green Smoothie

Este un smoothie energizant, delicios si perfect pentru slabit.

150-200 ml apa

1 banana

1 bucatica de radacina de telina

1 mar

1 kiwi

suc de la o jumatate de lamaie

o mana de spanac

10 samburi de migdale

cateva frunze de menta

"Intr-un blender adaugam banana si radacina de telina, taiate bucati, marul, fara cotor si taiat bucati, kiwi curatat si taiat in patru bucati, spanacul, samburii de migdale, sucul ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro