Cum sa pierzi in greutate fara dieta

Cum sa pierzi in greutate fara dieta

Se apropie vremea de plaja si, ca de obicei, cantarul arata mai multe kilograme decat ne-am dori. Primul este acela de a stabili o durata a mesei de 20 de minute si a ne reinventa ca mesean domol, care taie alimentele in portii mici si savureaza fiecare inghititura.

acum 74 luni (7 May 2018)

Se apropie vremea de plaja si, ca de obicei, cantarul arata mai multe kilograme decat ne-am dori. Dietele severe sunt greu de tinut si nu sunt tocmai indicate. Specialistii au intocmit insa o lista de trucuri pe care le putem aplica pentru a pacali foamea.

Primul este acela de a stabili o durata a mesei de 20 de minute si a ne reinventa ca mesean domol, care taie alimentele in portii mici si savureaza fiecare inghititura. Atunci cand mancam repede, stomacul nu mai are timp sa "comunice" creierului ca este satul si continuam sa mancam cantitati mai mari de mancare decat avem nevoie.

Daca dormim mai mult cu o ora in fiecare noapte, mancam mai putin, potrivit site-ului de stiti medicale webmd.com. Acest simplu truc ne ajuta sa pierdem peste 6 kilograme intr-un an, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Michigan.

Supa este o alta solutie de a mai reduce din numarul de calorii. Preferabil sa alegem haine cu o marime mai mici totusi pentru a si atinge telul de a pierde in greutate, altminteri putem cadea in depresie. Reducem astfel circa 100 de kilocalorii din dieta, ceea ce poate insemna 5 kilograme mai putin intr-un an. Putem inlocui cu branza de capra, rosii, ardei, proaspete sau la gratar. Sunt de inlocuit cu apa la care adaugam lamaie, menta sau capsuni pentru savoare sau pentru distractie.

Paharele inalte si subtiri sunt de preferat celor mici si pantecoase. Specialistii sunt de parere ca utilizarea paharelor mai inalte si mai subtiri ajuta la un consum cu 30% mai mic al sucurilor sau al bauturilor alcoolice.

Farfuriile mai mici ne ajuta sa mancam mai putin, Nutritionistii au calculate ca astfel putem reduce 100-200 de kilocalorie in fiecare zi, aceasta insemnanc circa 10-12 kilograme mai putin intr-un an.

Poti arde 100 de kilocalorii in fiecare zi mergand pe jos timp de 20 de minute in fiecare z... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro