Cum sa gestionezi un atac de panica

Cum sa gestionezi un atac de panica

Cu o durata de cateva secunde sau de cateva zeci de minute, atacul de panica este resimtit ca o secventa intensa de anxietate, de frica, insotita de un blocaj total si de senzatia ca iti pierzi efectiv mintile.

acum 80 luni (27 Nov 2017)

Cu o durata de cateva secunde sau de cateva zeci de minute, atacul de panica este resimtit ca o secventa intensa de anxietate, de frica, insotita de un blocaj total si de senzatia ca iti pierzi efectiv mintile.

Atacul de panica poate aparea oricand, ziua sau in timpul somnului, si este de obicei manifestat prin simptome precum dificultate de respiratie, ameteala, batai rapide ale inimii, senzatie de nod in gat, tremur, sentimentul ca se va intampla ceva inspaimantator, teama de moarte iminenta si de pierdere a controlului.

Pune in practica tehnici de relaxare

In momentele premergatoare atacului, invata sa accepti ceea ce ti se intampla, spunandu-ti: "Stiu ca am un atac de panica, dar totul va trece, nu este nimic grav!". Cand simti ca senzatiile de teama se accentueaza, trage puternic aer in piept si, apoi, in clipele in care expiri, lasa-le sa "plece". Prin relaxare, creierul nu mai primeste informatii ca se intampla ceva grav, iar corpul nu mai reactioneaza ca in starea de panica.

Ce probleme de sanatate ascund ametelile

Scapa de tuse cu siropuri naturale! ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro