"Somnul este o stare periodica si fiziologica reversibila si cea mai importanta functie a sa este de refacere a organismului deoarece in timpul somnului scade temperatura corpului (asa se explica de ce furam patura iubitului/iubitei), putem scadea in greutate (eliminam apa prin transpiratie). Binenteles ca vom recupera rapid "pierderile" in timpul zilei, de aceea acesta este un motiv in plus si un motiv bun sa te cantaresti dimineata; are loc repararea musculara, se regleaza hormonii apetitului prin suprimarea grelinei - hormonul foamei si stimularea leptinei - hormonul satietatii, organismul si creierul se energizeaza, se consolideaza memoria, un alt rol foarte important in buna functionare a sistemului imunitar", explica, pentru Adevarul, specialistul in nutritie si stil de viata sanatos, Anca Tene, cofondator al programului Green Therapy. Somnul excesiv nu este potrivit pentru o stare de sanatate optima Potrivit expertului, ca sa fim forma, cei mai multi dintre noi avem nevoie de 7-8 ore de somn zilnic (conform ciclurilor de somn, acestea sunt intre 7 ore si 30 de minute si 9 ore), adolescentii de 8-10 ore, iar copii foarte mici de 16 ore. Mai putin somn sau mai mult, este asociat cu obezitatea, cu diabetul si alte boli, sau mai rau, conform unui sondaj al American Cancer Society care au concluzionat faptul ca oamenii care dorm mai putin de 6 ore sau mai mult de 9 ore au o rata a mortalitatii cu 30% mai mare. Cei care au studiat somnul, il impart in doua tipuri: somnul de tip REM (rapid eye movement) si somnul de tip NON-REM (non rapid eye movement), acesta din urma fiind impartit de cercetatori in patru stadii de profunzime. "Cand adormim, intram in stare de somn non-REM si trecem succesiv prin cele 4 tipuri de somn amintite si apoi in starea de somn REM. Aceasta din urma, este caracterizata, asa cum spune si denumirea de miscari rapide si simultane ale ambilor ochi. Studiile arata ca cele doua tipuri de somn alterneaza intre ele sub forma de cicluri. Durata unu... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro