Cum, cand si cata cafea este recomandat sa bem intr-o zi: reguli de care trebuie sa tinem cont

Cum, cand si cata cafea este recomandat sa bem intr-o zi: reguli de care trebuie sa tinem cont

In timpul studiului, acestia si-au mentinut rutina de somn, orele de culcare variind de la 21:00, la ora 1:00, iar trezirea de la 6:00 la 9:00. Limitati consumul de cafea la maximum 4 cesti Adultii nu ar trebui sa consume mai mult de 400 miligrame de cofeina pe zi, ceea ce echivaleaza cu aproximativ patru cesti de cafea.

acum 49 luni (23 Sep 2016)

Putem spune ca societatea din zilele noastre functioneaza pe doua tipuri de combustibil: petrol si cafea. Cafenelele si restaurantele adauga in mod constant noi arome bogate in zahar si substante artificiale in preparatele pe baza de cafea. de asemenea, consumul unei cantitati prea mari de cafea poate afecta calitatea somnului, distrugand ceasul intern.

Cercetatorii de la centrul "Sleep Disorders & Research Center" din SUA au efectuat un studiu pentru a vedea modul in care cofeina perturba somnul atunci cand este consumata in momente diferite ale zilei.

Acestia au urmarit 12 persoane, barbati si femei, care consumau in mod regulat cantitati moderate de cafea. In timpul studiului, acestia si-au mentinut rutina de somn, orele de culcare variind de la 21:00, la ora 1:00, iar trezirea de la 6:00 la 9:00. Participantilor li s-a administrat o doza fixa de cofeina, cu intervale cuprinse intre 20 de minute si 6 ore inainte de culcare, introducand si efectul placebo pentru unii participanti. Chiar si atunci cand s-a consumat cofeina cu 6 ore inainte de culcare, participantii au experimentat tulburari de somn. Exista o serie de avantaje legate de consumul cafelei. Iata cateva reguli pentru gestionarea consumului de cafea: Beti ultima cafea inainte de ora 14:00

Corpul are nevoie de timp pentru a elimina cofeina. Daca aceasta este consumata dupa ora 14:00, poate provoca probleme de somn, chiar daca uneori oamenii nu sunt constienti de acest lucru si multi considera ca in ceea ce-i priveste nu are efectul obisnuit. Consumul de cafea sau o alta bautura puternic cofeinizata (bauturi energizante, de exemplu), iti va intrerupe somnul, lucru pe care il vei simti siguranta in dimineata urmatoare. Limitati consumul de cafea la maximum 4 cesti

Adultii nu ar trebui sa consume mai mult de 400 miligrame de cofeina pe zi, ceea ce echivaleaza cu aproximativ patru cesti de cafea. Alege corect dimensiu... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro