Cinci trucuri ca sa te adaptezi mai usor la ora de vara

Chiar daca aduce zile mai lungi, vreme mai frumoasa si parfum de pomi infloriti, trecerea la ora de vara poate fi dificila si poate duce la indispozitii si la ineficienta la locul de munca.

acum 59 luni (30 Mar 2015)

Chiar daca aduce zile mai lungi, vreme mai frumoasa si parfum de pomi infloriti, trecerea la ora de vara poate fi dificila si poate duce la indispozitii si la ineficienta la locul de munca.

Citeste si: Analiza inedita despre obiceiurile de SOMN ale marilor personalitati ale lumii

1. Consumul de cafea

Serveste-ti ultima ceasca cu cafea in jurul orei 14.00 sau scoate-o din dieta ta pentru perioada de acomodare cu noua ora. Organismul are nevoie de pana la 10 ore ca sa elimine 75% din cafeina consumata. Aer conditionat

Seteaza termostatul la o temperatura intre 15 si 20 de grade. O ora de somn la pranz poate avea efecte benefice asupra memoriei copiilor

3. Alarma de trezire

Fa un efort sa te ridici din pat la ora la care ti-ai propus. Melatonina

Lumina puternica naturala, cea de la telefon, televizor sau laptop incetinesc productia de melatonina, hormonul responsabil pentru somn. Evita sa te expui la lumina inainte de culcare. Exercitiu pentru somn

Atunci cand nu poti sa adormi, incearca sa te gandesti la valurile marii sau la ploaia din padure. ... Citeste intreg articolul pe romanialibera.ro