Dana Misa Selaru, medic specialist de medicina de familie si lector la Asociatia Romana de Gemoterapie si Homeopatie, ne ofera cateva sfaturi simple si la indemana oricui pentru cresterea sistemului imunitar. Alimentatia adecvata, cheia unei imunitati foarte bune Alimentatia echilibrata si diversificata bogata in vitamine si minerale, are un rol decisiv la fortifierea organismului si in apararea de boli si afectiuni de sezon. De asemenea, o sursa iportanta de minerale si vitamine pot fi ouale de prepelita. Copilul trebuie sa doarma cu doua ore inainte de miezul noptii Somnul este un factor important care contribuie la mentinerea sistemului imunitar. Dana Misa Selaru recomanda ca ora la care copilul trebuie sa mearga la culcare sa fie cu cel putin doua ceasuri inainte de miezul noptii: "Copiii trebuie sa fie in pat la ora 21,00 sau cel mult 22,00. Este important pentru imunitatea copilului ca programul de somn sa inceapa cu cel putin doua ore inainte de miezul noptii, pentru refacerea sistemului nervos si o imunitate buna". Astfel, este deosebit de important ca somnul sa fie odihnitor si linistit. Nu trebuie certat si este recomandat sa nu fie create conflicte inainte de culcare", mai adauga Dana Misa Selaru. Conform specialistilor, miscarea fizica moderata, dar regulata, ajuta la reducerea cu pana la 30% a riscului de afectiuni, precum raceala sau a altor afectiuni care apar pe fondul unei imunitati scazute. "Este bine ca cel putin doua ore pe zi sa fie petrecute in aer liber, care trebuie sa fie cat mai curat, in parcuri, departe de zonele aglomerate", spune medicul Dana Misa Selaru. Potrivit acesteia, s-a efectuat un studiu de catre specialistii americani din care a reiesit ca minorii care locuiesc la o distanta de 200 de metri fata de arterele aglomerate sau care invata in scoli aflate la aceasta distanta sunt mult mai putini afectati de astm bronsi Rolul igienei in mentinerea imunitatii Igiena are un rol important la pastrarea imunitatii. Este crucial pentru san... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro