Umfla un balon imaginar Poate suna ridicol dar sa sufli intr-un balon imaginar chiar te poate adormi mai repede. De fapt, daca iti imaginezi ca umfli un balon sau chiar faci baloane de sapun, creierul tau va percepe aceasta actiune ca pe un exercitiu de respiratie, explica Rachel Marie E. Tehnicile de meditatie sunt bazate pe exercitii de respiratie menite sa relaxeze corpul si mintea si chiar sa reduca presiunea arteriala. Citeste inainte de culcare "Atunci cand suntem in pat dar suntem in stare alerta si ne miscam, ne intoarcem de pe o parte pe cealalta, corpul nostru va elibera adrenalina ceea ce ne impiedica sa adormim mai repede" explica K. Cel mai recomandat este ca inainte de culcare sa ne tinem mintea ocupata iar cititul ne incurajeaza sa ne folosim imaginatia. Tot ce trebuie sa stii despre somn dar esti prea obosit sa intrebi", muzica relaxanta ne ajuta sa adormim mai repede si chiar poate influenta intensitatea somnului. De asemenea, sunetul valurilor care se izbesc de tarm sau sunetul ploii poate fi de asemenea de ajutor. Nu sari peste exercitiile fizice Un studiu recent a aratat ca 90 de minute de activitate fizica intensa te ajuta sa adormi mai repede prin reducerea hormonului de stres numit cortizol. De fiecare data cand vom verifica ora ne vom simti putin anxiosi, astfel ca vom adormi mult mai greu. Fa-ti o lista imaginara cu lucrurile pe care trebuie sa le indeplinesti maine Daca nu reusesti sub niciun chip sa-ti golesti mintea de ganduri, fa-ti o lista imaginara cu toate lucrurile pe care vrei sa le bifezi in ziua urmatoare. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro