Fie ca iesiti la alergat sau pur si simplu mergeti in parc cu rolele sau cu bicicleta, specialistii recomanda miscarea in fiecare zi. Cristi Petras este instructor de tenis si profesor de sport la un liceu de prestigiu din Targu-Mures. Cand vine vorba de miscare, ne explica de ce e indicata o plimbare in parc sau o drumetie prin padure, dar si ce sport putem alege in functie de preferinte si de conditia fizica. Mersul in ritm alert si alergatul

Profesorul de sport, Cristi Petras ne spune ca mersul in ritm vioi si alergatul este recomandat aproape tuturor celor care isi doresc sa faca miscare. Trebuie, in schimb, sa stii si cum sa alergi, si sa ai grija de articulatii. Trebuie evitate suprafetele dure, insa putem alerga pe piste special amenajate, pe iarba sau pe pamant, iar pantofii de sport trebuie sa fie cu o talpa mai groasa, de spuma, daca se poate mai de calitate. Alergatul e doar cu 20% mai eficient decat mersul intr-un ritm alert", ne explica Cristi Petras, profesor de sport Dansul, ciclismul si rolele

Dupa alergat, urmatoarele in ierarhia sportului, din punct de vedere al dificultatii sau al solicitarii organismului, sunt dansul, ciclismul si mersul pe role.

"Dansul este o metoda foarte buna de a arde calorii, dar si de a socializa. Ciclismul si rolele ne costa putin, iar daca avem putina rabdare sa cautam o bicicleta buna, o putem achizitiona chiar si second-hand. Trebuie sa tii cont si unde vrei sa circuli cu ea, atunci cand o alegi: doar pe sosea sau pe un teren accidentat. Mai avem nevoie de casca si de vesta reflectorizanta. Esti mai aproape de natura si faci in acelasi timp si miscare", completeaza instructorul

Mersul pe role si skateboard-ul sunt de obicei sporturile preferate de tineri, iar astfel acestia pot sa si socializeze. Si in aceste cazulri avem nevoie de o casca, de genunchere, cotiere si o placa de skate potrivita varstei si nivelului de preg... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro