Ce sa mancam si ce sa facem ca sa traim mai mult: alimentele-minune si obiceiurile care ne scurteaza viata

Ce sa mancam si ce sa facem ca sa traim mai mult: alimentele-minune si obiceiurile care ne scurteaza viata

Un pahar de vin dupa o masa principala este benefic, la fel ca o bucatica de ciocolata, preferabil amaruie, de doua trei ori pe saptamana. "Daca va mutati de pe scaunul de la birou pe canapeaua de acasa faceti un lucru total gresit. Care sunt bombele calorice pe care le consumam in mod frecvent Ce, cat si cum sa mancam ca sa nu ne ingrasam: regulile simple care ar trebui respectate si greselile periculoase pe le facem zi de zi

acum 54 luni (28 Apr 2016)

Alimentatia isi pune amprenta asupra organismului nostru, de aceea este foarte important ce regim avem. Printre cele mai bune alimente se numara pestele, care este bogat in acizi Omega 3 si care ajuta sistemul ardiovascular, dar si creierul. De asemenea, fructele si legumele sunt importante, iar cel mai bine ar fi sa le consumam crude, deoarece prin gatire isi pierd proprietatile. Este bine sa mancam fructele ca atare, nu sa le transformam in suc deoarece astfel inghitim prea mult zahar. Un pahar de vin dupa o masa principala este benefic, la fel ca o bucatica de ciocolata, preferabil amaruie, de doua trei ori pe saptamana.

Ce sa nu mancam

Exista si alimente pe care trebuie sa le avitam pe cat posibil. Trebuie totusi sa evitam anumite produse care sunt pline de chimicale. Printre acestea se numarar mezelurile si conservele, tot felul de snack-uri, sucurile cu acid si in general produsele procesate. Putem gusta de pofta, dar acestea nu trebuie sa se regaseasca pe masa in fiecare zi. Ar trebui sa evitam prajelile si sa gatim carnea la cuptor sau la gratar. Uleiul de floarea soarelui ar trebui inlocuit cu cel de masline. De asemenea, fumatul si consumul excesiv de alcool ne pot scurta viata cu cativa ani", mai spune medicul.

Nu sariti peste micul dejun

Pentru o viata lunga, trebuie sa respectam orele de masa. Persoanele supraponderale au probleme cardiace, pot suferi de diabet si sunt predispuse la infarct sau accident vascular cerebral", mai spune specialistul.

Sedentarismul ne poate ucide

Foarte important pentru a ne mentine tineri cat mai mult este sa facem miscare. "Daca va mutati de pe scaunul de la birou pe canapeaua de acasa faceti un lucru total gresit. Este bine sa faceti miscare zilnic, macar sa mergeti pe jos o jumatate de ora.

Persoanele fericite traiesc mai mult

O viata mai l... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro