Ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei femei insarcinate

Ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei femei insarcinate

Vitamine si minerale -aportul suplimentar nu este necesar in cazul unui regim alimentar echilibrat, excesul putand fi daunator -exceptia majora este acidul folic, un aport de 400 ?g/zi fiind recomandat pentru profilaxia malformatiilor SNC 5.1 Vitamine hidrosolubile Vitamina Necesar C 70 mg (80-85 dupa unii autori) B1 1,4-1,5 mg B2 1,5-1,6 mg B6 1,9-2,2 mg B12 2,2 ?g Niacin 17 mg Acid folic 400-600 ?g 5.2 Vitamine liposolubile Vitamina Necesar A 750-800 ?g equivalenti retinol D 5-10 ?g ca si cholecalciferol E 10-15 mg equivalenti de ?-tocopherol K 65-75 ?g 5.3 Minerale Mineral Necesar Calciu 1200 mg Fosfor 1200-1250 mg Magneziu 300-360 mg Fier 30 mg Zinc 12-15 mg Iod 220-175 ?g Seleniu 60-65 ?g Fluor 3 mg -necesarul zilnic de fier este e 30 mg -suplimentele cu fier nu se recomanda in trim.

acum 54 luni (21 Feb 2015)

Alimentatia gravidei este extrem de importanta pentru ca de ea depinde dezvoltarea fatului, dar si buna desfasurare a sarcinii. Calorii

-aproximativ 80.000 de kcal sunt necesare in sarcina normala cu fat unic, cu o crestere zilnica medie necesara de 280-300 kcal fata de femeia negravida (340 intrimestrul II, 452 in trimestrul III ); Proteine

-sunt necesare pentru crestere si dezvoltare

-organismul matern depoziteaza 1 kg de proteine in a doua jumatate a sarcinii, ceea ce aduce necesarul zilnic la 60 g, cresterea fiind de 5-6g/zi

-cele mai bune surse sunt cele animale, dar sunt recomandate si laptele si lactatele

3. Vitamine si minerale

-aportul suplimentar nu este necesar in cazul unui regim alimentar echilibrat, excesul putand fi daunator

-exceptia majora este acidul folic, un aport de 400 ?g/zi fiind recomandat pentru profilaxia malformatiilor SNC

5.1 Vitamine hidrosolubile

Vitamina Necesar

C 70 mg (80-85 dupa unii autori)

B1 1,4-1,5 mg

B2 1,5-1,6 mg

B6 1,9-2,2 mg

B12 2,2 ?g

Niacin 17 mg

Acid folic 400-600 ?g

5.2 Vitamine liposolubile

Vitamina Necesar

A 750-800 ?g equivalenti retinol

D 5-10 ?g ca si cholecalciferol

E 10-15 mg equivalenti de ?-tocopherol

K 65-75 ?g

5.3 Minerale

Mineral Necesar

Calciu 1200 mg

Fosfor 1200-1250 mg

Magneziu 300-360 mg

Fier 30 mg

Zinc 12-15 mg

Iod 220-175 ?g

Seleniu 60-65 ?g

Fluor 3 mg

-necesarul zilnic de fier este e 30 mg

-suplimentele cu fier nu se recomanda in trim. I

-in unele cazuri (gemelara, obezitate, etc.), necesarul de fier este de 60-100 mg/zi

-300 mg de fiersunt transferate fatului, iar 500 mg sunt necesare pentru cresterea hemoglobinei materne

-30 de grame de calciu sunt depozitate in sarcina; calciul si fosforul po... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro