Abdomenul este partea corpului care este acoperita in general cu cel mai gros strat de grasime, motiv pentru care antrenamentele pentru aceasta grupa dau si cel mai greu rezultate. Mai mult, daca restul grupelor de muschi se contureaza si fara un regim de viata strict, in cazul abdomenului e mereu nevoie de o grija sporita pentru a-l intretine, cu atentie mare la ceea ce se mananca si se bea. "Daca vorbim de un abdomen cu sase patratele, acel six-pack la care vizeaza multi barbati si care place la femei, e nevoie de ani de antrenament, regim de viata foarte strict, pentru a se ajunge la un procentaj de grasime corporala undeva de 7% sau chiar mai putin de atat, pentru ca grasimea este cea care acopera aceste patratele", afirma Willy Polczer, antrenor la Grand Fitness Satu Mare.

Cei care isi doresc un abdomen tare si frumos sculptat trebuie sa stie ca este mult de munca, aceasta fiind grupa care necesita cea mai multa atentie pentru a se vedea rezultatele antrenamentelor asupra ei. Unii oameni zic ca este un muschi ca toti ceilalti si trebuie sa i se ofere odihna si timp de repaus intre antrenamente, pe cand altii zic ca este precum gamba, adica ii folosim in fiecare zi si atunci pot fi supusi la antrenamente zilnice. Personal, sunt de parere ca pentru un abdomen frumos si tare, pe care sa se vada ca este muncit, sa aiba anumite linii si trasaturi, trebuie sa se munceasca zilnic.

Cei care doresc sa iasa in evidenta cu abdomenul lor tare si definit trebuie sa stie ca pentru un asemenea deziderat e nevoie de cel putin trei luni de munca la sala si multa atentie la alimentatie, iar daca stratul de grasime este mai gros, e nevoie si de antrenamente cardio pentru arderea grasimii inainte de intarirea abdomenului. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro