In timp ce genetica are rol important in riscul de a dezvolta dementa, dieta joaca si ea un rol esential. Nu exista niciun elixir magic care sa previna complet dementa sau boala Alzheimer, dar oamenii de stiinta au reusit sa identifice anumite substante nutritive care sunt asociate cu imbunatatirea memoriei, scruie ibtimes.com Flavonoidele din cacao

Flavonoidele din cacao sunt extrem de benefice creierului. Acizi grasi Omega 3

Pestele bogat in acizi grasi Omega-3 cum ar fi somonul, macroul si tonul, nu numai ca ajuta la mentinerea sanatatii inimii, dar ofera si un impuls creierului. Conform unui studiu din 2014, soarecii carora li s-au administrat suplimente de acid gras polinesaturat Omega-3 au prezentat o imbunatatire a functiei cognitive, prezentand o memorie mai buna a recunoasterii obiectelor si de localizare . Nucile

Intr-o analiza recenta la scara larga, cercetatorii au descoperit ca o dieta suplimentata cu nuci, care au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3, vitamina E, antioxidanti si melatonina, imbunatateste performantele adultilor in ceea ce priveste functiile cognitive. Magneziu

Oamenii de stiinta cred ca un deficit de magneziu duce la declinul cognitiv, imbatranirea creierului si, in cele din urma, la dementa. Deci, luand suplimente de magneziu sau consumand alimente care contin magneziu, cum ar fi spanacul, semintele de dovleac, iaurtul, migdalele, fasolea neagra, avocado, smochinele, ciocolata neagra sau banane, puteti contracara efectele de imbatranire a creierului. In cadrul studiului, cercetatorii au descoperit ca participantii care au baut suc de coacaze salbatice zilnic au inregistrat imbunatatiri in procesul de invatare si o scadere a riscului de depresie. Legume crucifere

Potrivit cercetatorilor englezi, consumul unui numar crescut de fructe, legume si cereale integrale poate ajuta la stoparea declinului cognitiv, precu... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro