Poftele nu sunt un lucru de ignorat, cu totii suntem "loviti" de o nevoie acuta pentru ceva dulce din cand in cand. Desigur, sa te lasi prada tentatiei din cand in cand nu este un lucru rau, dar atunci cand visezi si poftesti constant la ciocolata sau la o placinta vei avea probleme cu greutatea. Fa o plimbare

Nu e niciun secret ca poftele apar atunci cand esti stresat sau cand esti obosit. Exercitiile iti pot creste nivelul energiei si iti pot schimba starea de spirit, oprind dorinta de a manca. De altfel, un studiu desfasurat in Austria a supus mai multi participanti la situatii de stres, iar cei care au ales o plimbare de 15 minute nu au mai avut tendinta de a consuma ciocolata spre deosebire de cei sedentari. Respira adanc

Data viitoare cand resimti nevoia de a manca ceva dulce incearca aceasta tehnica simpla de respiratie. Inspira adanc si numara pana la patru, tine respiratia pana cand numer pana la sapte, expira in timp ce numeri pana la opt si repeta ciclul de patru ori. Mananca ceva sanatos

Pe de alta parte, aceste pofte pentru ceva dulce nu sunt cauzate doar de stres. Daca a trecut ceva timp de la ultima ta masa, nivelul zaharului din sange se reduce. Il poti readuce la parametri optimi cu ajutorul carbohidratilor si a proteinelor, cum ar fi un mar si cateva nuci sau o para si o bucatica de branza. Uita-te la telefon

Poate ca te consideri bun la multitasking, dar creierul tau nu poate procesa atat de multe in acelasi timp. Bazandu-se pe aceasta supozitie, un studiu efectuat in Marea Britanie a aratat ca a juca un joc precum Tetris pentru trei minute poate opri senzatia de foame cu 70%. Spune-ti ca vei manca mai tarziu

Atunci cand nimic nu functioneaza si nu iti poti scoate din cap ca vrei ceva dulce promite-ti ca vei putea manca mai tarziu. De exemplu, atunci cand resimti nevoia de ceva dulce iti poti spune ca vei avea ce doresti la sfar... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro