6 metode de a pierde in greutate fara a tine diete, dovedite stiintific

6 metode de a pierde in greutate fara a tine diete, dovedite stiintific

Din dieta nu trebuie sa lipseasca quinoa, cerealele integrale si orezul brun Cereale integrale cum ar fi ovaz, quinoa si painea integrala reprezinta o modalitate excelenta de a va satisface pofta de mancare si de a oferi organismului senzatia de satietate.

acum 10 luni (2 May 2018)

Oamenii de stiinta au descoperit ca pe masura ce organismul scade in greutate, metabolismul incetineste. Tot ei spun ca exista cateva obiceiuri simple care pot ajuta la mentinerea unei greutati optime, scrie businessinsider.com

Hidratarea

Un studiu realizat in 2016 pe un numar de 18.000 de americani a constatat ca cei care beau mai multa apa au consumat zilnic mai putine calorii. De asemenea, consumau cantitati mai mici de zahar, grasimi, sare si colesterol decat ceilalti participanti. 7-8 ore de somn pe noapte

Cercetarile publicate in 2013 in revista Nature Communications au aratat ca persoanele care nu se odihnesc suficient ajung sa consume alimente cu continut ridicat de calorii, epuizarea fiind unul din factorii care contribuie la dezechilibrul alimentar. Achizitionati cateva caserole de dimensiuni potrivite si umpleti-le cu humus, chipsuri de legume sau mix de fructe uscate si nuci. Sport dimineata

Studiile au aratat ca persoanele care fac sport dimineata pot arde pana la 20% mai multa grasime corporala in timpul antrenamentelor, deoarece trebuie sa foloseasca mai multe grasimi stocate pe post de combustibil. Din dieta nu trebuie sa lipseasca quinoa, cerealele integrale si orezul brun

Cereale integrale cum ar fi ovaz, quinoa si painea integrala reprezinta o modalitate excelenta de a va satisface pofta de mancare si de a oferi organismului senzatia de satietate. Permiteti-va sa va bucurati de alimentele care va plac

Daca exista un lucru pe care dieteticienii si expertii in nutritie il recomanda, este faptul ca interzicerea consumului alimentelor preferate duce la frustare si stres. Fara a uita masura, permiteti-va sa va bucurati de doua cuburi de ciocolata, o felie de pizza sau prajitura preferata. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro