12 trucuri alimentare care iti vor schimba viata

12 trucuri alimentare care iti vor schimba viata

Viseaza-te asa cum iti doresti sa arati Poate parea de necrezut, insa daca iti petreci doua minute in fiecare zi, vizualizandu-te asa cum ti-ai dorit sa arati este mult mai probabil sa ajungi la greutatea ideala pentru tine. Incearca sa mananci portii mici la fiecare trei ore, in felul acesta nu vei ajunge sa te infometezi si sa risti sa mananci prea mult in momentul in care te asezi la masa. Toni MAckenzie, de profesie psiholog, ne sfatuieste sa ne aranjam alimentele in farfurie incat sa arate apetisant, sa alegem alimente colorate si sa pastram portiile mici.

acum 64 luni (27 Jul 2015)

Cauti sa slabesti cateva kilograme sau doar sa-ti imbunatatesti stilul de viata? "Acorda-ti timp in care sa te bucuri de mancare, savureaza aroma ei, mananca cu inghitituri mici, fii atenta la gust si bucura-te de mancare ca de o experienta", declara psihologul Toni Mackenzie pentru Daily Mail. Madeleine Shaw, nutritionist si autor de carti de retete, a dezvaluit pentru Daily Mail cateva dintre cele mai eficiente obiceiuri alimentare pe care le poate adopta oricine, pentru un stil de viata sanatos. Suc de lamaie Un pahar cu apa de dimineata, in care puteti stoarce o felie de lamaie, este perfect pentru a va accelera metabolismul si pentru a-l ajuta sa elimine din toxine. Adauga proteine Unul dintre cele mai importante secrete pentru un stil de viata sanatos este de a adauga fiecarei mese proteine. Fie ca ne referim la oua sau seminte de dovleac, alimentele bogate in proteine ajuta la mentinerea masei musculare si reprezinta o sursa de energie. Otetul trebuie sa devina prietenul tau "Otetul de mere este unul dintre ingredientele pe care eu personal il folosesc foarte des", declara Madeleine Shaw, expert nutritionist. Daca te poti antrena incat sa schimbi dorinta cu nevoia, atunci vei avea mai mult control asupra obieceiurilor tale alimentare si-ti va fi mai usor sa refuzi ceva. Asadar, cu cat mananci mai repede, cu atat saliva ta va avea mai putin timp pentru a-ti ajuta metabolismul sa arda grasimi. Viseaza-te asa cum iti doresti sa arati Poate parea de necrezut, insa daca iti petreci doua minute in fiecare zi, vizualizandu-te asa cum ti-ai dorit sa arati este mult mai probabil sa ajungi la greutatea ideala pentru tine. Incearca sa mananci portii mici la fiecare trei ore, in felul acesta nu vei ajunge sa te infometezi si sa risti sa mananci prea mult in momentul in care te asezi la masa. Cercetarile au aratat ca oualele contin leucina, un aminoacid care ajuta in procesul pierderii in greutate si reprezinta o sursa buna de proteine, ceea ce te va face sa te simti mai ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro