10 exercitii simple pentru relaxarea ochilor obositi din cauza calculatorului

10 exercitii simple pentru relaxarea ochilor obositi din cauza calculatorului

Repetati exercitiul de cinci ori, apoi priviti drept inainte si faceti acelasi ciclu in directia opusa. Uitati-va in stanga si rotiti-va incet ochii, de cinci ori, in cerc in sensul acelor de ceasornic. Schimbati aceasta focalizare de cinci ori si repetati acest ciclu de trei ori.

acum 42 luni (10 Oct 2017)

Exercitiul 1 Priviti in intuneric Puneti coatele pe masa. Relaxati-va si priviti in intuneric. Exercitiul 2 Miscarea ochilor dintr-o parte in alta Stati drept si priviti drept inainte. Apoi, priviti spre dreapta si concentrati-va din nou asupra a ceea ce vedeti. Mutati privirea dintr-o parte in alta de cinci ori. Repetati ciclul de trei ori. Exercitiul 3 Miscarea in sus si in jos Stati drept si priviti in fata. Apoi, priviti-va in sus si concentrati-va asupra a ceea ce vedeti. Priviti in sus si in jos de cinci ori. Repetati intregul ciclu de trei ori. Priviti in jos si in stanga. Apoi mutati ochii in diagonala si priviti in sus si spre dreapta. Repetati exercitiul de cinci ori, apoi priviti drept inainte si faceti acelasi ciclu in directia opusa. Repetati intregul ciclu de trei ori. Exercitiul 5 Rotiti-va ochii in cerc Stati drept si relaxati-va. Uitati-va in stanga si rotiti-va incet ochii, de cinci ori, in cerc in sensul acelor de ceasornic. Apoi in faceti acelasi lucru in sensul invers acelor de ceasornic de cinci ori. Repetati intregul ciclu de trei ori. Exercitiul 6 Focalizare la apropiere si la distanta Focalizati ochii pe un creion sau pe orice alt obiect din apropiere. Ar trebui sa fie la 20-30 cm distanta de ochii dumneavoastra. Concentrati-va pe acel lucru si incercati sa le vedeti in detaliu. Schimbati focalizarea de cinci ori. Repetati acest ciclu de trei ori. Exercitiul 7 Concentrare # 1 Stati drept si priviti drept inainte. Apoi priviti din nou inainte. Schimbati aceasta focalizare de cinci ori si repetati acest ciclu de trei ori. Schimbati aceasta focalizare de cinci ori. Repetati intregul ciclu de trei ori. Exercitiul 9 Masaj # 1 Inchideti ochii, apoi strangeti ochii puternic timp de doua pana la trei secunde. Repetati de zece ori. Faceti zece miscari circulare, mai intai in sensul acelor de ceasornic, apoi in sens invers. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro