Potrivit "Abecedarului de nutritie", coordonat de prof. Nicolae Hancu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, principalele surse de apa pentru organism sunt bauturile - circa 2 litri pe zi - si alimentele - 1 litru pe zi. Cel mai frecvent este recomandat ca apa sa fie bauta dupa masa, si, mai ales, intre mese, dar nu imediat dupa consumul de fructe sau salate.

Aproximativ 700 mililitri - 1 litru de apa provin zilnic din alimente, precum pepene rosu, galben, piersici, struguri, salata, castraveti, rosii. Laptele contine si el in proportie de 85-90% apa, continutul fiind mai mic in cazul iaurturilor.

In cadrul Alimentatiei Sanatoase, expertii recomanda un consum de 3 litri de apa pe zi, din care, 2 litri apa si restul ceai (cel mult 400 mililitri pe zi); cafea (200 mililitri pe zi) sucuri de fructe sau vegetale ( 100-200 de mililitri pe zi) supe, ciorbe (200 de mililitri pe zi).

Necesarul de apa poate creste la 2-3 litri in cazul transpiratiei abundente, dupa practicarea exercitiilor fizice, in special daci temperatura mediului inconjurator e crescuta. ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro