Medicul aradean Otilia Tiganas spune ca sfaturile ei sunt simple, aplicabile si ca prin ele incerca sa "casatoreasca" teoria cu practica. "O sa dau si o lista cu regimul alimentar, mai exact lista cu alimente permise sau interzise. Asa acum se gaseste ea la spitale, policlinici sau cu Google, dar usor colorata de mine ca s-o fac mai prietenoasa, sa nu te simti chiar in lagar de exterminare.

Medicul da cateva sfaturi generale elementare, pentru diabetici.

"1. Iar daca tu nu vrei fierbinte, n-ai sa slabesti niciodata, las-o-n suparare "pe tiroida", nu de ea e vorba aici, ci de tine.

2. Si asta poate declansa minuni, dupa 2-3 luni in care n-ai sarit nicio zi de gimnastica acasa, dimineata! "15 minute" suna putin, dar daca te apuci de maine sa faci inviorare dupa ceas, ai sa vezi cum, in primele zile, 15 minute nu se mai termina... Adaugati-i acestei inviorari 15-20 de minute de mers pe jos zilnic si deja suntem pe drumul cel bun!

3.

4. Atat cat se poate respectati si cantaririle si incercati sa mancati cantitati mici odata (lucru care se poate obtine doar daca nu sariti mesele!)

5. Pentru cei cu serviciu, viata zilnica foarte activa sau mobila si departe de casa, incercati sa va stabiliti "din ochi" masuri proprii, echivalente ale cantarului (pe care nu-l poti plimba cu tine peste tot in oras.)

6. Ganditi-va in fiecare seara ce veti manca a doua zi, eventual stabiliti-va meniul in avans pe o saptamana, fiindca deja nu mai poti manca orice si cand da Domnul.

7.

8.

9.

10.

Regimul alimentar al diabeticului

Alimente fara cantarire obligatorie (lista cuprinde atat produsele ce pot fi consumate nelimitat cat si cele "masurate din ochi")

CARNE: vaca, vitel, pasare, porc, ... Citeste intreg articolul pe adevarul.ro